bouffées de chaleur

Help, ik heb opvliegers!

Een menopauze zonder opvliegers? De kans is groot dat elke vrouw in de overgang er mee te maken krijgt. Leuk is het niet, maar met een paar tips kan je ze beter de baas.

De menopauze en opvliegers: ze gaan hand in hand. Je bent aan het werk of je staat in de winkel en je wordt plots overmand door een opvlieger? Zeer vervelend, maar er valt wat aan te doen:

 

  • Draag luchtige kleding in laagjes zodat je gemakkelijk iets kan uittrekken.
  • Maak het thuis niet te warm, verlaag desnoods de thermostaat. Kleine ventilatoren kunnen ook een oplossing zijn.
  • Drink voldoende water.
  • Houd een koud washandje in handbereik om je te verfrissen.
  • Vermijd het roken, alcohol, koffie, thee en cola.
  • Zorg op tijd en stond voor ontspanning.
  • Het lijkt misschien niet zo, maar lichaamsbeweging maakt de opvliegers korter en minder frequent. Bovendien werkt zwaarlijvigheid opvliegers in de hand.
  • Controleer je buikademhaling: adem rustig door de neus in en door de mond weer uit.
  • Voedingssupplementen op basis van soja, monnikspeper of zilverkaarsje verminderen de negatieve aspecten van de menopauze. Ymea Menopauze is hier een voorbeeld van.