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MoliCare® : votre allié en cas d’incontinence d’effort

Riez, sautez et profitez de la vie, même en cas d’incontinence d’effort !

L’incontinence d’effort est un problème courant qui touche principalement la gent féminine, notamment les jeunes mamans et les femmes de plus de 50 ans. Mais il n’y a aucune raison d’avoir honte ! MoliCare® vous accompagne pour trouver des solutions.

 

 

Exercices contre l’incontinence d’effort

 

L’incontinence d’effort est causée lors d’activités physiques ou de mouvements brusques – comme tousser, rire, sauter notamment – qui exercent une pression sur la vessie et provoquent des fuites urinaires. Heureusement, les symptômes peuvent être réduits, voire évités grâce à une approche adéquate.

 

Le traitement de l’incontinence d’effort consiste essentiellement à renforcer les muscles du plancher pelvien. Ces muscles jouent en effet un rôle crucial dans le soutien de la vessie et la prévention des fuites urinaires. Voici quelques exercices que vous pouvez faire chez vous pour renforcer vos muscles du plancher pelvien :

 

  • Exercices de Kegel : ces exercices sont simples et peuvent être réalisés n’importe où. Ils consistent à contracter et relâcher les muscles qui contrôlent l’écoulement de l’urine. Répétez-les 10 à 15 fois d’affilée et faites trois séries avec une pause de 10 secondes entre chaque série.
  • Exercice du pont : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et déposez vos pieds à plat sur le sol. Contractez les muscles du plancher pelvien et soulevez vos hanches du sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de vous détendre à nouveau. Répétez l’exercice 10 fois.
  • Squats : tenez-vous debout, écartez les pieds de la largeur des épaules et abaissez-vous comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise. Veillez à contracter les muscles du plancher pelvien pendant l’exercice.
  • Élévation des jambes : allongez-vous sur le dos et levez une jambe. Maintenez-la quelques secondes en l’air avant de la baisser. Contractez les muscles du plancher pelvien lorsque vous soulevez votre jambe.
  • Flexion : faites un pas en avant avec un pied et abaissez votre corps jusqu’à ce que vos deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés. Contractez les muscles du plancher pelvien lorsque vous réalisez cet exercice.

 

N’oubliez pas qu’il est important de consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercices, surtout si vous souffrez déjà de problèmes de santé. Votre médecin peut vous aider à déterminer les meilleurs exercices pour vos besoins spécifiques et s’assurer que vous les exécutez correctement.

 

Choisir le bon produit pour l’incontinence

 

MoliCare® propose une large sélection de protections absorbantes conçues spécifiquement pour les femmes concernées par des fuites urinaires légères à sévères. Que vous recherchiez un protège-slip, une culotte absorbante ou un change complet, MoliCare® propose des articles adaptés à vos besoins spécifiques. Ces produits sont conçus pour être confortables, discrets et efficaces, afin que vous puissiez profiter de la vie en toute confiance et sans inquiétude, quelles que soient vos activités.

 

Sachez que l’incontinence d’effort est un problème courant dont il ne faut pas avoir honte. En utilisant les bonnes protections et en réalisant des exercices pour muscler votre plancher pelvien, vous pourrez profiter de la vie en toute sérénité. Allez-y, osez sauter sur le trampoline et amusez-vous !