extra boost

Fatigue hivernale? C’est l’heure d’un boost supplémentaire!

Cette période froide et sombre vous rend complètement triste et fatigué ? Découvrez ici plus de vitamines et superfoods supplémentaires et retrouvez la joie de vivre !

Le blues de l’hiver est principalement dû à l’influence de la lumière du soleil – ou l’absence de celle-ci – sur notre horloge biologique. Un manque de lumière solaire perturbe la production de certaines hormones telles que la mélatonine, qui régule votre rythme éveil/sommeil, ou la sérotonine, aussi appelée l’hormone du bonheur. Une deuxième cause importante de fatigue hivernale est un déficit de vitamines et de minéraux. Surtout de vitamine D, parce que le corps a besoin de lumière solaire pour la produire. Comme on mange moins de fruits et légumes frais en hiver, il peut également y avoir un manque d’autres vitamines ou minéraux.

 

Avez-vous du mal à vous lever le matin, restez-vous léthargique et fatigué pendant la journée et vous ne pouvez en outre pas trouver le sommeil le soir? Essayez les conseils suivants contre la fatigue hivernale :

 

Mangez sain

 

La nourriture reste la base d’un corps sain. Limitez les sucres et évitez ainsi les baisses d’énergie. Mangez surtout beaucoup de fruits et légumes.

 

Quittez la maison

 

Profitez de la lumière du soleil et bougez ! En faisant de l’exercice à l’extérieur, vous faites d’une pierre deux coups : vous obtenez votre portion quotidienne de lumière solaire et vous revenez plein d’énergie grâce à l’oxygène frais dans votre corps.

 

Boost de vitamines

 

Une cure de multivitamines pendant la période hivernale est un must. Toutes les vitamines et minéraux nécessaires sont fournis dans la quantité quotidienne correcte. Pour ceux qui passent très peu de temps à l’extérieur, la vitamine D supplémentaire est également recommandée. Finalement, vous pouvez obtenir de l’énergie instantanée en prenant un tonique. Celui-ci vous procure immédiatement un coup de pouce mental et/ou physique.

 

  • Omnibionta 3 All day energy comprend entre autres des vitamines énergétiques (A, B6, B12, C et D) qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Les vitamines B12 et B6 aident également à prévenir la fatigue.
  • Promagnor contribue à la réduction de la fatigue et à un métabolisme énergétique normal.
  • Vitamine D 1000UI est un complément alimentaire à base de vitamine D qui contribue au maintien des os et au fonctionnement normal du système immunitaire.
  • Tonixx Plus Énergie Mentale est un tonique aux vitamines B5, B9 et B12 qui contribue à la réduction de la fatigue.
  • Fost Print Plus est un phyto-nutri-énergétique avec de la vitamine D pour un système immunitaire normal et de la vitamine E qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

 

Améliorez votre sommeil

 

À cause du manque de lumière solaire durant la journée, la production de mélatonine est perturbée. La mélatonine est aussi appelée l’hormone du sommeil et se produit dès que la nuit tombe. Pendant les jours sombres de l’hiver, la mélatonine est également produite pendant la journée, ce qui vous rend fatigué et léthargique. Au moment du coucher, le moment où vous avez besoin de mélatonine, vous ne pouvez plus en produire assez parce que la molécule de base est déjà utilisée pendant la journée. Ce temps sombre et pluvieux a donc des conséquences sur votre rythme de sommeil. Malheureusement, nous ne pouvons pas influencer le bulletin météorologique à notre avantage, mais nous avons d’autres solutions pour passer une bonne nuit de sommeil !

 

  • Metasleep: contient de la mélatonine qui aide à réduire le temps d’endormissement
  • A.Vogel Dormeasan Forte soutient le repos nocturne et contribue optimalement à une sensation reposée et fraîche durant la journée.
  • Puressentiel Sommeil bio contient des huiles essentielles dont notamment la lavande et l’orange acide contribuent à un bon sommeil.

 

Superfoods

 

Une bonne nuit de sommeil est évidemment indispensable pour se sentir bien dans sa peau, mais également pendant la journée, beaucoup de gens sont confrontés à un manque d’énergie et de vitalité en hiver. Une alimentation saine peut déjà être une aide importante. Notre nourriture actuelle – entre autres par de nouvelles méthodes d’agriculture – contient moins de valeurs nutritives qu’auparavant. En outre, il y a une abondance de nourriture malsaine disponible. À notre peau, nos cheveux et notre résistance, nous remarquons que tout ce fast food n’est absolument pas bon pour nous. Il y a de plus en plus de gens ayant divers manques de vitamines ou de minéraux. En plus d’une alimentation saine avec beaucoup de légumes et de fruits, les superfoods peuvent être un bon moyen de compléter les manques.

 

Quels sont les compléments alimentaires ?

 

Les superfoods sont des aliments ou des compléments qui contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants. Contrairement à de nombreux aliments sains ordinaires, avec deux ou trois bonnes qualités, ils contiennent souvent au moins 12 propriétés saines. C’est donc une collection d’aliments puissants et nutritifs avec une forte concentration de nutriments sains. Ils sont 100% naturels, donc super bons pour la santé.

 

Conseil : Manger de manière variée est la meilleure façon d’obtenir tous les nutriments importants. Cela s’applique également aux superfoods. Ne cherchez pas votre salut dans un seul superfood, mais assurez-vous qu’il y a assez de variété.